Zarządzanie sobą w sytuacji przeciążenia stresem
Cel szkolenia
Celem szkolenia jest uświadomienie uczestnikom źródeł i przyczyn stresu oraz przeciążenia pracą, a następnie zapoznanie ich ze skutecznymi metodami eliminowania przyczyn oraz skutków nadmiernego przeciążenia pracą i towarzyszącego mu stresu. Uczestnicy szkolenia poznają także w praktyce skuteczne metody relaksacyjne. Szkolenie może być skuteczną formą wyjazdu integracyjnego, ponieważ ma formę wyjazdową.
Grupa docelowa
- Managerowie średniego i wyższego szczebla
Czas trwania szkolenia – 3 dni (16 h) lub 2 dni (12 h).
W wersji dwudniowej nie ma gry psychologicznej
PROGRAM SZKOLENIA
Dzień I
Obiad
Rozpoczęcie szkolenia, przedstawienie celów szkolenia i metod pracy
- Wprowadzenie do tematyki stresu i przeciążenia pracą
- Jak działa człowiek w sytuacjach trudnych (stresu, przeciążenia, konfliktu) – mini – wykład
- Charakterystyka pojęcia stresu
- Przyczyny i skutki stresu
- Kiedy mówimy o zjawisku przeciążenia pracą
- Diagnoza aktualnego poziomu stresu – test (obliczanie wyników przez uczestnika, informacja zwrotna dotycząca interpretacji wyników, rekomendacje)
Kolacja
- Integracja uczestników prowadzona przez moderatorów
Dzień II
Śniadanie
- Funkcjonowanie zawodowe w warunkach stresu i przeciążenia pracą
- Czynniki stresogenne wg Thomasa Holmesa i Richarda Rahe’a
- Zarządzanie relacjami i emocjami w warunkach stresu, konfliktu i przeciążenia
- Metody przezwyciężania stresu i przeciążenia
- Przeciążenie pracą - objawy i skutki
- Jak rozpoznać objawy przeciążenia pracą
- Jak przeciwdziałać skutkom przeciążenia pracą
- Metody radzenia obie ze skutkami stresu w pracy i przeciążenia pracą
- Komunikacja z otoczeniem w warunkach stresu, konfliktu i przeciążenia
- Komunikacja z zespołem pracowniczym
- Komunikacja z przełożonym
- Efektywne i nieefektywne zachowania obronne – mechanizmy obronne, ochrona samooceny, asertywność
- Zarządzanie sobą i własnym rozwojem w sytuacji nadmiernych obciążeń, stresów i presji
- Zagrożenie syndromem wypalenia zawodowego
- Przyczyny i objawy wypalenia zawodowego
- Metody prewencji i przeciwdziałania skutkom wypalenia
Kolacja
- Metody i techniki relaksacyjne – ćwiczenia z trenerami na sali gimnastycznej
Dzień III
Śniadanie
Gra symulacyjna NA RATUNEK. Celem gry jest symulacja pracy i współpracy w warunkach stresu, presji czasowej i przeciążenia obowiązkami. Uczestnicy, w warunkach symulowanych, grając w grę przećwiczą umiejętności i techniki zdobyte podczas szkolenia. Gra pierwotnie została przygotowana dla oficerów NATO przez Pamelę Cooper – psychologa, doświadczonego trenera. Gra została zmodyfikowana do warunków podejmowania decyzji i działania w sytuacjach stresu i presji czasu w biznesie.
Obiad
Zakończenie szkolenia, wręczenie dyplomów
Metody szkoleniowe: ćwiczenia, studia przypadku, wykład interaktywny, dyskusje, symulacje, gra szkoleniowa.
Liczba uczestników: 10-30 osób.
Program szkolenia może być zmodyfikowany zgodnie z potrzebami i życzeniami klienta zamawiającego szkolenie.